略奪愛という関係性の中で、最も心を苦しめる感情の一つが「嫉妬」です。相手がまだ今のパートナーと別れていない、楽しそうなSNSの投稿を見てしまった、約束を守ってくれなかった――そんなとき、心にじわりと広がる嫉妬心は、時に自己否定や怒り、焦りへと姿を変えてあなたを苦しめます。しかし、嫉妬は悪ではありません。それは“本気で好きだからこそ”湧き上がる感情です。大切なのは、その嫉妬とどう向き合い、どう制していくか。この記事では、略奪愛における嫉妬の扱い方を解説します。
1. 「嫉妬は愛の一部」と受け入れる
嫉妬は恥ずかしいこと、醜いことだと思い込んでいませんか？ 実は、愛情の裏返しでもある嫉妬は、健全な恋愛感情の一部です。「こんなに好きなんだな」と自覚することで、ネガティブなエネルギーをポジティブに転換する第一歩になります。
2. 嫉妬の“本音”を掘り下げてみる
「何に対して、なぜ嫉妬しているのか？」を明確にすると、対処法も見えてきます。たとえば、「相手がパートナーと出かけているのがつらい」のか、「私だけが我慢している気がする」のか――自分の本音を言語化することで、心が軽くなります。
3. 嫉妬を行動に変えない意識を持つ
嫉妬心が高まると、相手を試すような言動や、LINEの連投、過度な要求をしてしまいがちです。これは逆効果で、相手の心が離れる原因にもなります。“感じるのは自由、ぶつけるのは選択”という考え方で、一呼吸おいてから行動する習慣をつけましょう。
4. 「今、自分が満たされていないもの」を見つめる
嫉妬は、自分の中にある“欠け”を映し出す鏡でもあります。愛されたい、認められたい、安心したい――その欲求を相手に求めすぎず、自分で満たせる方法（趣味・セルフケア・仕事への集中など）を見つけることで、嫉妬の強さは和らぎます。
5. 自分の価値を思い出す習慣を
嫉妬心が膨らむと、「私って価値がないのかも」「他の人に負けてる」と自己否定が始まります。そんなときこそ、自分がこれまで愛されてきた記憶や、自分の良さを思い出す時間を持ちましょう。自己肯定感が回復すれば、嫉妬に飲まれにくくなります。
まとめ
略奪愛の中で芽生える嫉妬は、否定すべき“心の毒”ではなく、向き合い方を工夫すれば“心の成長材料”にもなり得ます。嫉妬を敵にするのではなく、理解し、コントロールする力を身につけることで、恋愛のステージも一段上がります。自分の感情に優しく寄り添いながら、冷静さと強さを育てていきましょう。愛する力とは、感情を制する力でもあるのです。
